Одной из наиболее эффективных и популярных методик психокоррекции является когнитивно-поведенческая терапия, позволяющая лечить психические нарушения и нормализовать душевное равновесие в повседневной жизни. Этот способ успешно работает и при очных сессиях, и при онлайн-консультациях.
Основы и техники когнитивно-поведенческой терапии
Суть КПТ заключается в том, чтобы клиент изменил собственные негативные мысли и установки, возникающие в результате стрессовой ситуации. Повторяющиеся подобные мыслеформы приводят к депрессиям, тревожному состоянию, соматическим заболеваниям. Когниции – те отрицательные мысли, которые посещают человека автоматически как мгновенная реакция на определенные обстоятельства.
Негативные установки наносят психологическую травму, вызывают психические нарушения – панические атаки, страхи, искаженное восприятие реальности. В результате обиды и злости, которые испытывает человек на травмирующую ситуацию, он может неадекватно реагировать на окружающих, решаться на опрометчивые действия.
Когнитивная формула в психотерапии выглядит так:
- произошло неблагоприятное событие;
- возникли негативные мысли по этому поводу;
- проявились отрицательные эмоции;
- изменилось поведение, ухудшилось физическое и психическое состояние.
Разорвать эту формулу поможет КПТ, проведенная врачом в режиме онлайн. В ходе бесед или тренингов клиент учится смотреть на свои установки и убеждения со стороны, оценивать их реальную состоятельность. Изменение личной оценки негативной ситуации и ложных мыслей о ней, смена знака «минус» на «плюс» сможет повысить стрессоустойчивость, избавиться от фобий и депрессий.
Последствия прохождения КПТ
Во время когнитивной терапии клиент вместе с врачом прорабатывает противоречия и ошибки в устоявшемся мышлении. В ходе лечения используются различные техники – ведение дневника эмоций, работа с пошаговыми инструкциями, обучение внутреннему оптимистичному диалогу с самим собой. Конкретные техники подбирает врач на первых сеансах терапии.
Когнитивная психотерапия в виде онлайн-консультаций позволяет:
- выявить отрицательные эмоции и мысли, вызывающие нарушение психического равновесия;
- нормализовать образ жизни, режим труда и отдыха;
- закрепить полученные на сеансах навыки;
- перестать скрывать проблемы от близких, преодолевать ложный стыд, научиться принимать помощь.
Курс когнитивно-поведенческой терапии дает возможность на подсознательном уровне поменять неконструктивные мысли и установки, научиться контролировать свои эмоции.
Читайте нас ВКонтакте и в Одноклассниках