Гиподинамия проявляется как нарушение двигательной активности и приводит к нарушениям функции двигательной системы организма. Гиподинамия относится к разновидностям недугов, которые проявляются не сразу и болевые ощущения проявляются постепенно. Причинами возникновения гиподинамии могут быть разные параметры, в том числе длительный постельный режим, локальные факторы трудовых процессов, сложившийся образ жизни.

Профилактика болевых ощущений в суставах в условиях гиподинамии требует максимальной проработки ритма жизни и привычек. В первую очередь следует обратить внимание на физическую активность. Движения тела при содействии мышечных тканей могут способствовать предотвращению болевых ощущений.

Также в рамках профилактики болезненных суставов при гиподинамии выполняют следующие мероприятия:

- ежедневно проходить пешком определённое расстояние, например до работы, магазина;

- в течение дня делать небольшие разминки, зарядки;

- заниматься физическим трудом и домашними делами, уборкой, садоводством;

- на работе следует делать небольшие разминки пешком или в виде гимнастики;

- перед вечером следует прогуливаться;

- заниматься с детьми активными играми.

Формирование образа жизни и двигательной активности с учетом мнения лечащего врача

Физическая активность является не единственным фактором, способствующим эффективной профилактике болевых суставов в условиях гиподинамии. В клинике ортопедии Томаса Виланда orthopedics-wien.ru можно расширить спектр профилактических действий, а также при помощи современных методик пройти курс лечения.

Все профилактические мероприятия для снижения болевых ощущений в условиях гиподинамии должны быть одобрен лечащим специалистом. Предварительно необходимо проконсультировался и уточнить наличие противопоказаний.

Изменение образа жизни, формирование правильного режима, фазы сна также является важным элементом профилактики снижения двигательной активности. Контроль за интенсивностью нагрузки проводят регулярно, при этом объем упражнений должен быть рекомендован врачом. В клинике Томаса Виланда специалисты не первый год разрабатывают программы для упражнений и спортивных занятий пациентам с болезненными суставами, нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Физические занятия следует проводить регулярно, в среднем от 3 до 5 раз в неделю. После еды должен пройти не менее чем 1 час. Продолжительность занятий в среднем должна быть равной 30 минутам. Проводить занятия лучше в первой половине дня и заблаговременно произвести замеры артериального давления, пульса.

Читайте нас ВКонтакте и в Одноклассниках